מעבר חדר – למה, מתי ואיך?
אם הגעת לכאן, כנראה שהמחשבה על מעבר של התינוק או הפעוט שלך לחדר משלו כבר עולה מדי פעם. אולי כבר ניסית וזה לא הולך.
בכתבה הזו נלך יחד שלב־שלב כדי שתוכלי להבין קודם כל אם זה הזמן הנכון עבורכם ואם תחליטי שכן, איך לעשות את זה בצורה שתהיה קלה יותר עבורכם. שלב ראשון – למה […]
מה משבש את השינה של התינוק שלך?
אז למה בעצם השינה של התינוק שלך משתבשת? כל הרדמה לוקחת נצח, התינוק שלך מתעורר המון בלילה, או היא קמה ב 2 וחושבת שזה זמן מעולה לשחק? מה בעצם קורה שם? בואו נדבר על הצרכים שמתחרים בשינה וספציפית נתחיל מהדבר שבעיניי הכי חשוב להבין ביחס לשינה: שינה היא צורך. שינה היא צורך פיזיולוגי חיוני. מי […]
למה התינוק שלי לא נרדם אחרי מקלחת
מכירה את זה? הערב יורד, מתקרבת שעת ההרדמה, ואת מתחילה בטקס שינה מפנק לתינוק שלך. את (או בן הזוג) מכינים לו מקלחת חמימה עם כל הצעצועים הכי שווים, בועות סבון, שירים, צחוקים. באמת שאין על הקטנטנים שלנו כשהם רטובים ומצחקקים. ואז… יוצאים מהמקלחת – וצרחות. את מנסה לחתל, להלביש, אולי אפילו לעשות איזה עיסוי נעים, אבל […]
מתי באמת צריך להשכיב תינוק לישון ללילה?
הורים רבים מתחילים הרדמת לילה לפי סימני עייפות. אבל לפעמים מה שנראה כלילה מתברר כעוד תנומה או ערב מלא ביקיצות. בואו נדבר קצת על איך מוצאים את שעת הלילה הנכונה ואיך נעזרים ב”לחץ שינה” כדי להבין טוב יותר את צרכי השינה של התינוק. לחץ שינה – מתי התינוק שלך צריך לישון? מאחורי לחץ שינה מסתתרת […]
מתי הפסקת הנקות לילה עוזרת לרצף שינה?
הורים רבים מתלבטים לגבי הפסקת הנקה לילית ותוהים כיצד היא תשפיע על שנת התינוק. לפעמים, לאחר הפסקת ההנקה בלילה, ניתן לראות שיפור משמעותי ברצף השינה (שימו לב שכתבתי רצף ולא איכות – גם שינה עם התעוררויות להנקה היא שינה איכותית), אך במקרים אחרים התינוקות ממשיכים להתעורר ויותר מזה – לפעמים המצב נהיה גרוע יותר. מדוע […]
מה משפיע על השינה של התינוק שלך?
אין כמעט הורה שלא תוהה בשלב מסוים “למה התינוק שלי מתעורר בלילה?” “מתי הוא ישן לילה רציף?” וגם טיפונת של האשמה עצמית: “מה עשיתי (או לא עשיתי) שבגללו הוא מתעורר כל כך הרבה… חשוב לי לפרט לכם את כל הגורמים המשפיעים על השינה של התינוק לא כדי להכניס אתכם לפניקה (זו רשימה ממש ארוכה!) […]
חיבור מחזורי שינה
הכתבה הזו נולדה בזכותכם 🙂 אמא פנתה אלי באינסטגרם וכתבה לי שלפני כמה ימים חברה שאלה אותה אם כבר הגיע הזמן להתחיל להתאמן על חיבור מחזורי שינה והיא חיפשה תוכן שיסביר למה זו לא בעיה או משהו שצריך לעבוד עליו ולא כל כך מצאה התייחסות של הגישה ההיקשרותית לנושא הזה. ובאמת לא היה לי משהו […]
השפעת טלויזיה על השינה שלנו
צפייה בטלוויזיה משפיעה על השינה אצל מבוגרים וילדים, מה שמוביל לזמני שינה מאוחרים יותר ולשיבוש דפוסי השינה. ההשפעות משתנות בין סוגי האוכלוסייה השונים ומעוצבות על ידי הרגלי צפייה ותוכן. אני רוצה לסכם כיצד הטלוויזיה משפיעה על השינה, ההבדלים בהשפעה בין קבוצות גיל ואסטרטגיות כדי למתן את ההשפעות הללו. איך טלויזיה משבשת את השינה? 1. פליטת […]
שינה עם הפטמה בפה
אמא מניקה? כנראה שהסיטואציה הבאה תהיה מוכרת לך מקרוב.. הרדמת את התינוק המתוק שלך לשנת צהרים או לילה והוא ישן עלייך בנינוחות ושלווה עם הפטמה בפה. את מסתכלת עליו באהבה ומתחילה לתכנן את הזמן החופשי שעתיד לעמוד לרשותך ממש בקרוב, כאשר תשחררי בעדינות את השד ותניחי אותו לישון. אלא שלבייבי שלך, מסתבר, יש תוכניות אחרות. […]
שינה בגיל שנה
יכול להיות שכבר בניתם שיגרה שעובדת לכם בחודשים האחרונים. ופתאום – הפעוט חגג יום הולדת שנה והכל השתבש! הוא לא נרדם לשנת בוקר, שנת צהריים זזה ל16:00 אחר צהריים וההרדמה ללילה היא סיוט! בגיל הזה לפעמים נראה פתיחה של חלונות ערות ליליים, הרדמות ארוכות עם התנגדות או יקיצות מרובות ושינה עם ציצי בפה מהשעה […]
מועדון חמש בבוקר
שני דברים שבעיני הם הכי קשים בהורות לתינוק: חלונות ערות ליליים ויקיצה מוקדמת בבוקר. ואם יש שילוב ביניהם? אסון של ממש! אז מה הסיבות להתעוררות מוקדמת ומה אתם יכולים לנסות בבית כבר היום כדי לעזור לתינוק שלכם לישון קצת יותר? מהי יקיצה מוקדמת? קודם כל בואו נבין מה נחשב ליקיצה מוקדמת. רוב התינוקות ופעוטות […]
השפעת אימוני שינה על שינת תינוקות (מחקר)
מחקר חדש מ2023: Implementation of Behavioral Interventions for Infant Sleep Problems in Real-World Settings או במילים אחרות: מחקר הבוחן את השפעת אימוני שינה על שינת תינוקות. מחקר שנלמד באקדמיה! שמוצג כהוכחה לכך שאימוני שינה יעילים, לא פוגעים בתינוק. מטרת המחקר החוקרים טוענים שבעיות שינה אצל תינוקות גורמים לדאגה רבה אצל ההורים. השיטות המקובלות ביותר בעולם השינה […]
מאחורי הקלעים – מה אתם צריכים לדעת על אימוני שינה?
אימוני שינה נחשבים לפתרון האולטימטיבי לכל בעיות השינה של תינוקות והוריהם. גם הורים שבוחרים לא לבצע אימון שינה, תוהים לפעמים מה הם מפספסים ועד כמה דרכם נכונה. התהיה הזו מתחזקת כאשר שומעים פסיכולוגים ואנשי מקצוע אחרים הטוענים שאין מחקרים שהוכיחו שאימוני שינה מזיקים לתינוקות. בואו נדבר על כך. בכתבה זו אנסה לענות על השאלה: האם […]
הכל על מלטונין
מלטונין הוא הורמון המופרש מבלוטת האצטרובל ועוזר בויסות המקצב הצירקדיאני ובשם המוכר יותר – השעון הביולוגי שלנו. רבים מכירים אותו כהורמון משרה שינה אך יש לו תפקידים רבים נוספים שקשורים במערכת החיסונית, ויסות רמות סוכר בגוף, לחץ דם ועוד. איך הוא עובד? במהלך היום רמות המלטונין שואפות לאפס. ברדת החשכה רשתית העין שלנו מזהה שרמת […]
שינה וגעגוע
“אבא סיפור, אני לא יכול לישון, ירח מסתכל לי בחלון…” (מילים: יהונתן גפן, לחן: מיקי גבריאלוב) יש כל מיני דברים שיכולים להפריע לילדים שלנו להירדם, אך האם ידעתם שאחד מהם הוא געגוע? מכירים את זה שאתם בדיוק במיטה עם הילד שלכם, אתם יודעים כמה הוא עייף. היה לו יום מלא פעילויות, בכל מצב אחר הוא היה […]
תינוקות ועישון
כנראה שכולנו יודעים שעדיף לא לעשן. לא לאמא, לא לאבא. אבל מה לעשות אם אתם מעשנים וכרגע לא רוצים או לא מסוגלים לשנות מציאות זו? כיצד העישון משפיע על התינוק וכיצד ניתן להפחית השפעות שליליות של העישון? מה חשוב לדעת על הנקה ועישון מחקרי תשאול בקנדה ובארה”ב מהשנים 2008-2009 מצאו שאמהות רבות בטוחות שאם הן […]
מיטת מעבר – על עצמאות בשינה
אם תשאלו הורים מתי כדאי להעביר למיטת מעבר, הרבה פעמים תשמעו את התשובות הבאות: “כמה שיותר מאוחר.” “כשהוא/היא ינסו לטפס.” מה אם אגיד לכם שאפשר אחרת? אני בחרתי לשים את הבת שלי במיטת רצפה כבר מגיל חצי שנה – בואו תראו למה הרומן שלי עם מיטת רצפה התחיל בטעות סביב גיל חצי שנה כשפשוט לא […]
התפתחות נורמלית של שינה בתינוקות (מחקר)
“הוא ישן כבר לילה שלם?” “בגיל שלו כבר צריך ללמד הירדמות עצמאית.” “הוא עדיין יונק בלילה?” אלה דוגמאות לרעשי רקע סביבתיים שמעוררים בעיקר חרדה ותסכול הם נשמעים בגילאים שונים. לפעמים בגיל שנה ולפעמים כבר בגיל חודש. זה לא סוד ששנתו של תינוק שונה מאוד משינת אנשים בוגרים והתעוררויות רבות הן אחת הסיבות לפניה לייעוץ […]
אנמיה ושינה – יש קשר?
“אני לא נותנת לילד שלי תוסף ברזל, זה עושה לו עצירות וכאבי בטן. גם לילד הגדול שלי לא נתתי והנה הוא בסדר!” אני בטוחה ששמעתם את המשפט הזה לא אחת, ואולי אפילו הסכמתם איתו. הרי מדובר בכמה טיפות ברזל שנותנים לפעוט ומה כבר יכול להיות אם נפספס, נכון? יהיה בסדר! בואו נדבר על אנמיה שמקורה […]
“מניפולציות” לפני השינה
“אמא, אני צמא” “אמא, כואב לי” “אמא, אני לא מצליח להירדם” “אמא, עוד נשיקה אחת ודי” “אמא אמא אמאאאא” שעת ערב מאוחרת וכל מה שאת רוצה זה קצת שקט, זמן לעצמך, לדפדף קצת בפייסבוק או להיזרק מול סדרה טובה. הילדים נכנסו למיטה לאחר חיבוקים ונישוקים אבל אז מתחילות ההתהלכויות בבית והדרישות הבלתי פוסקות “אמא, […]
כמה שינה אתם צריכים?
לא פעם אנחנו נתקלים בהמלצות שונות שמבטיחות לנו שאם רק נקיים אותן – נקום בבוקר עירניים ורעננים. אחת מהן היא לישון לפחות 6 שעות בלילה. אמנם מספר שעות השינה הוא חשוב מאוד, אך האם זהו המרכיב היחיד שמשפיע על טיב השינה שלנו, וכתוצאה מכך, על מידת העירנות שלנו בבוקר? בקצרה – לא. מאיפה הגיעה […]
מדוע שינוי שיטת ההרדמה אינו הפתרון הנכון ברוב אתגרי שינה?
בסקר שעשיתי באינסטגרם שלי גיליתי ש: כמחצית מהאמהות משכיבות את התינוק בהנקה. 10% במנשא. 22% על כדור פיזיו או נענוע. 18% בחיבוק או ליטוף בישיבה או שכיבה. לפני שמשנים שיטת ההרדמה לפני שמשנים את שיטת ההרדמה חשוב שתשאלו את עצמכם: מדוע אתם רוצים לעשות זאת? בדרך כלל כשמגיעים אלי לייעוץ, אני שומעת את הסיבות הבאות: […]
איך משכיבים לישון בגישה היקשרותית?
“איך כדאי להרדים תינוק? למה לא להרגיל אותו להירדם במיטה שלו?” שאלה אמא בקהילה שלנו,הורות מחבקת. “למה זה לא היקשרותי? מה אני מפספסת? הרי אנחנו כן מלמדים אותם להתחבר נכון לשד, לאכול מוצקים, למה לא ללמד אותם להרגע ולישון במינימום עזרה מצידנו?” זו שאלה נפלאה! היא נפלאה בעיקר בגלל שהתשובה הקצרה היא – מי אמר […]
איך ללמד אותם לתקשר לנו מה הם צריכים?
האם יש דרך ללמד אותם לתקשר איתנו בנושאים חשובים? האם זה משהו שצריך ללמד? לדוגמא צרכים כמו: חם לי, קר לי, כואב לי, אני עייף או רעב. האם תמלול של הצרכים שאני מזהה מספיק? שפת הסימנים שפת הסימנים לתינוקות היא אחת הדרכים ללמד תינוקות לתקשר איתנו עוד לפני שהם מסוגלים לדבר וזה אחד הדברים שאנחנו מלמדים […]
מדוע חשוב להזהר מייעוץ ברשת?
“יועצת הנקה אמרה לי שאני חייבת להעיר את התינוק שלי להנקות. אתן הערתן את שלכן?” “יועצת שינה אמרה לי שתינוק בן שנה לא אמור לאכול שלוש פעמים בלילה. מה דעתכן?” “אני מבולבלת. יועצת הנקה אחת אמרה לי שהנקה לפי דרישה גם של אמא וגם של התינוק אבל יועצת אחרת הנחתה אותי לא להציע עד שהתינוק […]
מתי כדאי להעיר את התינוק?
כולנו מכירים את האימרה: לא להעיר תינוק ישן. היא לרוב מגיעה עם ההמלצה לא להעיר לאוכל כי תינוק רעב לא ימשיך לישון. היא נובעת מהתחושה שאין דבר כזה תינוק שישן יותר מידי ואם נפריע לו הוא יצבור עייפות יתר וישן עוד יותר גרוע. אך האם זה נכון בכל המקרים? התשובה היא שלא. מתי נרצה להעיר […]
איך עוזרים לתינוק לעבור לשעון חורף?
הימים החמים של הקיץ כבר כמעט הסתיימו. הגשמים הראשונים כבר הגיעו. הימים מתקצרים והחורף מתקרב. עוד מעט נעבור לשעון חורף, נזיז את המחוגים של השעון שעה אחת אחורה, כלומר נרוויח שעת שינה נוספת. בתאוריה זה נשמע מעולה, לא? גם שינוי כזה דורש הסתגלות שלנו וגם של הילדים. טיפים להקלה על המעבר לשעון חורף 1. חשיפה לשמש – […]
איך לעזור לתינוק להרדם עם אנשים נוספים
“היא התרגלה להרדם בהנקה” “אין שום סיכוי שתרדם עם אבא” “איך להרדים תינוק שרגיל להרדם בהנקה בלבד?” התהיות האלה מוכרות לך? עד עכשיו לקחת על עצמך את התפקיד של המרדימה הבלעדית אבל עברו מספר חודשים ואת מרגישה שהגיע הזמן לשינוי. יכול להיות שאת צריכה לצאת לעבודה, יש לך סידורים מחוץ לבית ואולי את פשוט רוצה […]
מדוע אנחנו ישנים וכיצד זה משפיע על רצף השינה?
בכתבה זו אני רוצה לספר לכם על מחקר מעניין וחדש יחסית משנת 2020: Unraveling why we sleep. מי שרוצה לקרוא את המקור באנגלית מוזמן להגיע למחקר דרך קישור כאן. המחקר לא חקר את השאלה כמה תינוק צריך לישון אלא שאלה מהותית יותר: מדוע אנחנו ישנים? לשינה יש פונקציות רבות וחשובות כשאחת מהן היא תיקון עצבי כלומר […]
האם אימוני שינה עובדים ובמה זה תלוי? (מחקר)
התרבות שלנו מקדשת “לילה שלם” או “שינה רציפה”. לא משנה כמה מחקרים יראו שאיכות השינה אצל תינוקות לא נקבעת על ידי כמות התעוררויות ושלא נמצאו הבדלים בהתפתחות בין תינוקות המתעוררים בלילה ואלה שלא – בסופו של דבר ההתעוררויות בלילה משפיעות על השינה של ההורה. גם ההורים שלא מעוניינים לבצע אימוני שינה תוהים לפעמים מה היה […]
התינוק יונק ללא הפסקה בלילות?
קראת במקורות שונים שהתינוק אמור להתחיל לישון ברצף או לאכול פעם-פעמיים בלילה בלבד ואצלך המצב רחוק מכך? התינוק מתעורר 5-10 פעמים בלילה ונרדם בהנקה בלבד? מאיפה מגיעות ההמלצות והאם ניתן לשפר את המצב אצלך בבית? בכתבה אני משתמשת בעיקר במילה הנקה אבל בחלק מהמקרים אפשר להחליף אותה בקלות בבקבוקים. אז אם את מתמלת או […]
שינה בגיל חמישה חודשים
נתחיל מהנתונים היבשים: זמן ערות בגילאי 5-6 חודשים הוא בממוצע בין 1:45-2:15 שעות בכל חלון ערות. סה”כ זמן שהתינוק שלך ירצה להיות ער ביממה הוא כנראה בין 9-11 שעות. זה אומר שאם התינוק שלך ער הרבה יותר מ11 שעות או הרבה פחות מ-9 יכול להיות שהוא בעייפות יתר או יתחיל לפתוח חלונות ערות ליליים להשלמת […]
איך להשכיב תינוק בעייפות יתר?
גיל 4 חודשים מביא איתו שינויים רבים ואחד האתגרים הנפוצים הוא הקושי להרדים תינוק עייף ללילה. כמובן שהתופעה יכולה להתרחש בכל גיל אבל פעמים רבות הורים שנהנו מהשכבות קצרות ונינוחות נתקלים בתופעה בפעם הראשונה בקפיצת גדילה של 4 חודשים. איך זה נראה? התינוק ער בחלון ערות אחרון הרבה יותר זמן יחסית לחלונות האחרים במהלך היום, […]
מיתוסי שינה שחשוב להכיר
עולם השינה רווי במיתוסים שונים. חלקם מציעים דרכי פעולה שלפעמים עובדות אבל פעמים רבות לא ומתסכלות הורים טריים שלא מבינים איפה הם טועים. אם הייתי מקבלת שקל על כל הורה שפונה אלי עם המשפט “קלקלתיהרסתי את התינוק שלי, האם יש סיכוי לשפר…” אני לא יכולה לתאר את התסכול שלי ממצב ההפחדות בעולם של הורות. הפחדות […]
האם התינוק שלך אוהב לישון עם שמיכה?
שמיכה היא מוצר תינוקות פופולרי מאוד (הן כל כך יפות!) העניין הוא שתינוקות רבים לא אוהבים לישון מכוסים. כתוצאה מכך נוצר מאבק – אתם שמים לב לסימני עייפות, לוקחים את התינוק העייף בידיים, משכיבים, מכסים והופה – הוא התעורר ועד שלא תוותרו על השמיכה, הוא לא יצליח להרדם. באמצע הלילה אתם מתעוררים לגלות ששוב הוא […]
מה עושים כשהלילה מתחיל מאוחר מידי?
הורים רבים שמעו שתינוקות אמורים להכנס לשעת לילה בסביבות השעה 18:00-19:00. הרשת מלאה בכתבות והרצאות על “השעה המיטבית ביותר”, זו שתגרום לשינה רציפה ואיכותית או הרדמה קצרה בגלל רמות גבוהות של מלטונין. אבל בואו נעצור שניה ונחשוב בהגיון. אם נסתכל על תרבויות השונות נגלה שבאנגליה או בארה”ב נהוג להשכיב את הילדים בשעות מוקדמות יחסית, בין […]
מה עושים עם תנומות יום קצרות?
אחת הסיבות שמשפחות פונות אלי לייעוץ שינה זו התמודדות עם תנומות יום קצרות. ההורים דואגים שהתינוק לא מקבל שינה איכותית ויכול להפגע מבחינת התפתחותו. תנומות קצרות מקשות על אמא לבצע משימות בבית או לנוח ולמלא משאבים. אז מה היא תנומת יום קצרה ואיך להתמודד איתה בהצלחה? מה נחשב לתנומה קצרה? חשוב לי להתחיל בהגדרה של […]
התינוק שלך לעולם לא רוצה להיות בערות שקטה?
הכתבה על ערות שקטה זו אחת הכתבות הראשונות שפרסמתי בבלוג שלנו (אם לא קראת, הנה הקישור). מהי ערות שקטה בקצרה? היום שלנו מתחלק לערות אקטיבית ולאחר מכן ירידה באנרגיות לערות שקטה, מחבקת עד שהתינוק מראה סימני עייפות ונרדם בנינוחות. ההגיון כאן ברור אבל בפועל אמהות רבות, במיוחד אמהות לפעוטות כותבות לי: “אין סיכוי שהתינוק שלי יהיה […]
מהם חלונות ערות המתאימים לתינוק שלך?
“איך מייצרים סדר יום?” “מאיזה גיל אפשר לבנות שיגרה?” “כמה זמן התינוק שלכם ער בגיל חצי שנה?” אלה שאלות נפוצות בקהילות שינה השונות. חשוב לי לומר מראש – לא כל משפחה צריכה להתעסק בנושא של חלונות ערות! יש משפחות שעובד להם לחיות בגישה הזורמת. התינוק ער כמה שהוא ער וכשהוא עייף הוא מאותת – […]
מהי שנת תינוק מיטבית? מאמר שכולן חייבות לקרוא!
הצורך בשינה הוא אוניברסלי, אין על זה עוררין. יחד עם זאת, בני האדם שונים זה מזה בצרכי השינה שלהם, וצרכי השינה משתנים בהתאם לגיל ובהתאם להבדלים אישיים. בנוסף, יש הבדל גדול בין נורמות תרבותיות וחברתיות שונות. לכן, ההגדרה של “שינה נורמלית” אצל התינוק והתפתחות מבנה השינה אצל בני האדם תלויה לא רק בביולוגיה אלא גם […]
איך פותרים אתגרי שינה בגישה היקשרותית?
יש לי לא מעט פוסטים שמדברים על מה לא עושים בגישה היקשרותית. על כך שהרדמות עצמאית היא לא מיומנת שניתנת ללמידה, על כך שהיא לא פותרת אתגרי שינה רבים. הפסקת הנקות לילה לא בהכרח גוררת הפסקת התעוררויות בלילה ועוד. אז מה הפתרונות שיש לנו? איך משפרים שינה ללא אימוני שינה? רוצה לחלוק איך עובד התהליך בהורות […]
האם התינוק שלך סובל מ”בעיית שינה”?
פעמים רבות אני רואה את ההגדרה הבאה לבעיות שינה: “בעיית שינה מוגדרת ככזאת כאשר התינוק נעזר בגורמי תלות על מנת להירדם ולא יודע להירדם באופן עצמאי כשגורם תלות אומר בעצם כל מה שהתינוק לא יכול להעזר בו לבד.” כלומר ההנחה כאן היא שהתינוק שלנו נולד עם בעיית שינה! מראש – השינה שלו בעייתית. על […]
האם התינוק שלך בוכה הרבה בערב?
כשפלג, הבן שלי, רק נולד, היו לנו ערבים שלמים של בכי בלתי נפסק. לא משנה מה עשינו, הוא סרב להרגע. מסביב שמעתי קולות שאמרו לי שהילד סובל מגזים, אבל בפנים לא היה לי ספק שלא מדובר בגזים. שעות על שעות של זמן מנשא, סימיקול ושאר תכשירים שאמורים להפסיק את הגזים והבכי- כלום לא עזר. יחד […]
האם לא כדאי להרגיל לידיים?
כמעט כל הורה מקבל בשלב מסוים בהורות את העצה “אל תרגילי לידיים”. העצה הזו מגיעה מכוונות טובות. כולנו רוצים שהתינוקות שלנו יגדלו לאנשים עם סבלנות, יכולת איפוק, יכולת דחיית סיפוקים, יכולת הרגעה עצמית. כולנו גם רוצים שהם יוכלו לפעמים להרגע, לשחק ולעשות דברים בשביל עצמם ללא העזרה שלנו. זה שהפכנו להורים לא הופך אותנו לגיבורי […]
16 דרכים להרגיע תינוק בוכה
המתנה האולטימטיבית שאנחנו יכולים להעניק לתינוקות שלנו כהורים היא ללמוד להרגיע את התינוק בקלות. זה חשוב גם להורים המותשים הרוצים לחזור לשינה אבל גם לתינוק עצמו. רוצים להבין מדוע? מוזמנים לקרוא את הכתבה עד סופה. מה חיוני לדעת על הרגעת תינוקות? אינטואיציה הורית וגם מחקרים מדעיים מראים שתינוקות נרגעים בצורה מהירה וטובה ביותר כאשר הם […]
חוקי לינה משותפת בטוחה
משרד הבריאות ממליץ על לינה באותו החדר במשטחים נפרדים למשך חצי שנה ראשונה לפחות ובהמשך לפי הרצון של התינוק והוריו. לינה בחדרים נפרדים מעלה את הסיכון למוות בעריסה. בנוסף, לינה באותו החדר עוזרת לתת מענה מהיר בלילה שמאפשר לתינוק ולהוריו לחזור במהירות לשינה. כללי שינה בטוחה 1. השכיבו את התינוק על הגב בכל שינה, ביום ובלילה. 2. מיטת […]
מתי (אם בכלל) להעיר תינוק להנקה?
אחת השאלות הבוערות והשנויות במחלוקת של כל אמא טריה היא: “האם צריך להעיר תינוק ישן? חוששת שהתינוק שלי ישן הרבה” התשובות שאנחנו שומעות לרוב הן – “תינוק רעב בהכרח יתעורר.” “שינה חשובה להתפתחות לא פחות מאוכל.” “בשינה התינוקות גדלים.” “לא מעירים תינוק ישן!” יש שמסתייגים שאם התינוק מעל 3 קילו אז לא מעירים ומתחת ל-3 […]
רגרסיה בשינה – מה “מתקלקל” בגיל 4 חודשים?
ישנם תינוקות שמהלידה ישנים רק על הידיים או במנשא אבל תינוקות רבים ישנים לא רע בחודש-חודשיים הראשונים. הם מסוגלים לישון רצוף 3-4 שעות וחלקם מצטיינים בקטעי שינה של 6 ואף 8 שעות ברצף! לרוב, גם “מצטייני השינה” יחוו שינוי חד לאחר קפיצת גדילה הידועה גם כ”משבר 4 חודשים”. בשלב זה תוכלו לשמוע משפטים בסגנון: “הרגלת לידיים […]
מנשא ושינה
מי כאן משתמש במנשא לשינה? בארץ נהוג להשתמש במנשא בד גמיש (נמתח) לחודשים הראשונים ולעבור לילקוטים סטייל בייבי ביורן בחודשים מאוחרים יותר. המנח המקובל הוא ערסול לקטנטנים ואז מנח אנכי, צמודים לבטן של אמאאבא עם הפנים לעולם. אך האם מה שמקובל הוא גם מה שטוב לתינוק? מה כדאי להכיר בעולם המנשאים התנוחה במנשא – אחד העקרונות המובילים […]
שיניים ושינה
מעטים הם התינוקות שמייררים טיפה, לא משנים את הרגלי האכילה, ישנים כרגיל ולאחר מספר ימים ההורים מגלים שן חדשה. להורים רבים תקופת בקיעת השיניים היא סיוט מבחינת השינה. בואו נדבר על הסימנים הראשונים של השיניים, אמצעים להקל על הכאב ואיך לעזור לשינה גם בתקופה הקשה. מתי מתחילה תקופת השיניים? השיניים יוצאות במשך תקופה ארוכה, לרוב […]
שינה בגיל חודשיים
תינוק בן חודשיים עדיין ישן הרבה שעות אך פחות מרך הנולד והוא כבר לא נרדם “בכל מקום ובכל מצב”. חלון הערות שלו גדל, הוא מחייך אליכם, מתחיל להתעניין בצעצועים ראשוניים. אפשר להתחיל לשחק איתו, להנות ממנו והעולם שלו כבר לא סובב סביב האכלה ושינה בלבד. אבל זה גם הגיל המאופיין בגזים וקושי בהרדמות או שינה […]
איך לייצר סביבת שינה מושלמת לתינוק שלך?
מיטת התינוק היא אחת הקניות המרגשות. יש כל כך הרבה דברים שאפשר לקנות מסביב: מיטה, מצעים, נחשוש, מגנים, מובייל, תמונה על הקיר, ספר שחור-לבן, ספר צבעוני, מנורת לילה, בובת שינה ועוד… הבעיה היא ש – עודף גירויים במיטה מפריעים לשינה! אני מאמינה שהמיטה היא מקום לשינה בלבד. כשהיא נשמרת כמקום לשינה ולא מקום למשחק היא […]
מהי ערות שקטה?
אם כבר היית באחת ההרצאות שלי את בוודאי מכירה את מודל “עץ השינה” שלי (ואם לא היית – ממליצה בחום :)) זמן ערות הוא חלק מגזע העץ ומשמעותי מאוד גם למשך ההרדמה וגם לאיכות השינה. ערות לא מספקת גוררת שינה קצרה מידי שאי אפשר להאריך אך התינוק מתעורר עייף ממנה. ערות ארוכה מידי יכולה לגרור […]