לינה משותפת היא צורת שינה, שבה תינוקות או פעוטות חולקים את אותו חלל שינה עם הוריהם, בין אם מדובר במיטה משותפת או בשיתוף חדר.
בגישה ההיקשרותית, שמעמידה במרכז את הקשר הרגשי הבטוח בין הורים לילדיהם, לינה משותפת נחשבת לכלי עוצמתי לחיזוק הקשר, להגברת הביטחון הרגשי של הילד ובחלק מהמקרים להבטחת שינה טובה יותר להורה ולילד.
עם זאת חשוב להדגיש – לינה משותפת אינה ערובה להיקשרות בטוחה.
בחירה בלינה נפרדת אינה הופכת אתכם להורים לא היקשרותיים או פחות טובים.
יתרונות של לינה משותפת
חיזוק הקשר
הנוכחות הפיזית והרגשית של ההורים במהלך הלילה היא חלק בלתי נפרד מתהליך בניית הקשר עם הילד.
כשהתינוק חש את קרבת הוריו, הוא מרגיש מוגן, אהוב ובטוח, מה שמוביל לירידה ברמות הלחץ ולשינה רגועה יותר.
שיפור איכות השינה של ההורים ושל הילד
לינה משותפת תורמת ליצירת תחושת קרבה אינטימית בין התינוק להורה. וכשהתינוק מתעורר, ההורה יוכל לתת מענה מיידי, וכך למנוע מהתינוק להגיע לרמת עוררות גבוה, להיכנס למצב סטרס ולהתקשות לחזור לשינה נינוחה. הלינה המשותפת מאפשרת תחושת קירבה ומונעת משני הצדדים להתעורר לחלוטין.
הילד – מקבל מענה לצרכים שהעירו אותו.
וההורים – לא צריכים לקום מהמיטה (וללכת לחדר אחר), מה שמקל על חזרה מהירה לשינה.
האמא יכולה להניק בשכיבה, להרגיע את התינוק עם טפיחות או חיבוק, בלי לקום או אפילו להתיישב במיטה.
כמה עובדות מעניינות על לינה משותפת
– לינה משותפת מורידה סיכון למוות בעריסה, בתנאי ששומרים על כללי הזהירות.
– לינה משותפת תורמת לויסות הדדי שבתורו תורם להתפתחות ויסות עצמי.
– מחקרים מצאו שבלינה משותפת, בחצי שנה הראשונה, יש יותר התעוררויות- זה נכון, אבל לפחות זמן ונרדמים מהר יותר, כך שבסופו של הלילה – ההורים ישנים יותר.
– מחקרים שבדקו האם אימא יכולה להתהפך על התינוק (ללא סמים, אלכוהול, תרופות) וגילו שהמיתוס הזה שגוי. גם במצב שבו האימא מתגלגלת לכיוון התינוק, ברגע שהיא נוגעת בו או לוחצת עליו מישהו משניהם מתעורר.
– ועוד מחקר מעניין: האם לינה משותפת פוגעת או תורמת לשינה של האבות? מוזמנים לקרוא כאן.
סוגי לינה משותפת:
בעברית, נשמע שלינה משותפת בהגדרה היא רק בדרך אחת (כשחיפשתי הגדרה בגוגל, בכלל יצא לי מידע על לינה בקיבוצים) אך יש כמה סוגים של לינה משותפת-
שיתוף חדר (Room-sharing)
שיתוף חדר מתייחס לכך שהתינוק ישן במיטה משלו, כמו עריסה או מיטת תינוק, שנמצאת באותו חדר עם הוריו. זהו פתרון שמאפשר קרבה וביטחון תוך שמירה על הפרדה מסוימת.
לינה משותפת עם מיטה צמודה של התינוק (CO SLEEPING)
מצב שבו מיטת התינוק היא מיטה שמתחברת למיטת ההורה. כלומר הם חולקים את אותו משטח השינה אבל יש הפרדה מסוימת.
שיתוף מיטה (Bed-sharing)
בדרך זו התינוק ישן באותה מיטה עם הוריו.
למה יצא שם רע ללינה משותפת?
לינה משותפת, למרות היותה מסורת עתיקת יומין בתרבויות רבות, קשורה גם להיסטוריה מורכבת הכוללת קונפליקטים דתיים, חברתיים ומוסריים.
אחד הנושאים המעניינים בהקשר ההיסטורי הוא הקשר בין לינה משותפת לבין הכנסייה הקתולית והדיונים על מקרי מוות של תינוקות בשינה.
הכנסייה הקתולית, שהייתה מוסד דומיננטי באירופה, התערבה גם בהרגלי השינה של משפחות.
ישנן עדויות לכך שהכנסייה הזהירה מפני לינה משותפת מתוך חשש שמקרים של “הריגת תינוקות בשוגג” (accidental suffocation) ישמשו למעשה כהסוואה להריגות מכוונות של תינוקות לא רצויים, במיוחד תינוקות שנולדו מחוץ לנישואין.
הדיון על לינה משותפת כיום שונה, אך הוא מושפע מאותם ערכים בסיסיים של דאגה לרווחת הילד ולבטיחותו, בשילוב מחקר מדעי וכללים מודרניים.
הלינה המשותפת הבטוחה ביותר היא באמצעות מטחברת המאפשרת גישה מהירה לתינוק, ומצד שני שומרת על ההפרדה בין מקומות השינה של ההורים והתינוק.
יחד עם זאת משפחות רבות בוחרות בלינה משותפת במיטה עם ההורים.
ברחבי העולם, מאמצים את הגישה של ניהול סיכונים ואפשר למצוא הנחיות ללינה משותפת בטוחה אצל ארגון כמו UNICEF ובהמלצות יציאה מבית חולים באנגליה ומדינות נוספות.
אתם יכולים לקרוא את ההמלצות של הארגון כאן.
בסופו של היום, מה שחשוב בעיני, היא שתחקרו, תקראו, תבינו מה מקורות של ההמלצות השונות,
ותבחרו בסוג לינה שהכי מתאים למשפחתכם, תומך בצרכים שלכם, תוך דגש על כללי הבטיחות.
מי כאן היתה בלינה משותפת? עד איזה גיל?
